兒童的健康成長(cháng)不僅是家長(cháng)比較關(guān)注的問(wèn)題，也是真個(gè)社會(huì )都關(guān)注的話(huà)題，青少年的身高體重也是需要關(guān)心的一個(gè)話(huà)題，今天一篇文章為大家介紹如何長(cháng)高。
兒童健康成長(cháng)，做好以下幾點(diǎn)很重要
1、充足的睡眠很重要
近幾年來(lái)，大量的調查研究已經(jīng)證實(shí)：個(gè)子矮的少兒所分泌的生長(cháng)激素量遠較正常兒少，而且相當一部分的孩子是由于夜間睡眠不足所致。對于孩子長(cháng)高，生長(cháng)激素起著(zhù)至關(guān)重要的作用。而生長(cháng)激素的大量分泌，必須是進(jìn)入深度睡眠才會(huì )發(fā)生。想要孩子長(cháng)得高，家長(cháng)最好讓孩子在每天晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠，并保持至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2、一定要養成均衡飲食的習慣
孩子身高的發(fā)育必須有完善的營(yíng)養素供給，營(yíng)養需要均衡，在保證必需的熱量的基礎上，需要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類(lèi)食品，如魚(yú)、肉、蛋、奶等，同時(shí)還需要各種維生素和礦物質(zhì)，包括微量元素等。營(yíng)養均衡可使生長(cháng)潛力得到最好發(fā)揮。此外，要特別提醒大家，不要給孩子吃大補類(lèi)營(yíng)養品、保健品、標榜能長(cháng)高的兒童口服液等等！它們大多含有激素，容易誘發(fā)孩子“性早熟”，導致骨垢線(xiàn)提前閉合，孩子長(cháng)不高。
3、再加上合理的運動(dòng)
調查研究顯示，同齡孩子經(jīng)常參加體育鍛煉的，比不愛(ài)運動(dòng)的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。運動(dòng)能刺激生長(cháng)激素的分泌，同時(shí)也能促進(jìn)孩子的骨骼、肌肉、關(guān)節和韌帶發(fā)育?？梢愿鶕⒆拥男愿窈腕w質(zhì)特點(diǎn)，選擇合適的運動(dòng)方式。
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